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Esther Molnar

Esther Molnar

Naturopathe à Plombières-les-Bains

Ashwagandha, pour tous les maux

L’Ashwagandha (alias Somnifera dunal) est une herbe adaptogène populaire dans la médecine ayurvédique. Elle est utilisée depuis plus de 2 500 ans. C’est l’herbe adaptogène la plus utilisée et la plus étudiée.

L’Ashwagandha est appréciée pour ses propriétés modulatrices de la thyroïde, neuroprotectrices, anti-anxiété, antidépressives et anti-inflammatoires, qui ne sont que quelques-uns de ses nombreux avantages.

En Inde, elle est connue comme la « force de l’étalon » car elle est traditionnellement utilisée pour renforcer le système immunitaire après une maladie. Il est également appelé « ginseng indien » en raison de sa capacité à améliorer votre endurance et à agir comme un anti-stress naturel, et ce ne sont pas là les seuls avantages de l’ashwagandha.

En fait, c’est la capacité de cette plante à agir comme un agent de protection contre le stress qui la rend si populaire. Comme toutes les herbes adaptogènes, elle aide le corps à maintenir l’homéostasie, même dans les moments de stress émotionnel ou physique.

Mais les nombreux bienfaits de l’ashwagandha ne s’arrêtent pas là. Cette plante puissante a montré des résultats incroyables pour abaisser les niveaux de cortisol et équilibrer les hormones thyroïdiennes.

De plus, elle a été utilisée pour les troubles de l’humeur et la prévention des maladies dégénératives, car elle semble également aider dans ces domaines.

Qu’est-ce que l’Ashwagandha ?

La plante de l’ashwagandha est connue botaniquement sous le nom de racine de Withania somnifera. C’est un membre de la famille des Solanacées (morelle noire). La racine d’Ashwagandha est aussi communément appelée ginseng indien, cerise d’hiver et racine de somnifère.

La racine et les feuilles de l’ashwagandha sont les plus utilisées pour leurs propriétés médicinales, et la présence de withanolides, un groupe de lactones stéroïdiens, contribue aux bienfaits de la plante pour la santé. Ces withanolides comprennent la withaférine A, l’withanolide D et la withanone.

La signification littérale du mot ashwagandha est « odeur de cheval » car on dit que les racines fraîches de l’herbe sentent le cheval. Selon l’histoire, on pense que lorsque vous en consommez, vous pouvez également développer la force et la vitalité d’un cheval.

En latin, le nom de l’espèce somnifera peut être traduit par « inducteur de sommeil ».

Plus de 200 études ont été menées sur les bienfaits de l’ashwagandha, notamment sur la capacité de cette plante à :

  • Améliorer la fonction thyroïdienne
  • Traiter la fatigue des surrénales
  • Réduire l’anxiété et la dépression
  • Réduire le stress
  • Augmenter l’endurance et la résistance
  • Prévenir et traiter le cancer
  • Réduire la dégénérescence des cellules cérébrales
  • Stabiliser le taux de sucre dans le sang
  • Réduire le cholestérol
  • Renforcer l’immunité

L’Ashwagandha est une herbe importante dans la médecine ayurvédique car elle sert de nombreux objectifs et bénéficie à de nombreux systèmes du corps, y compris les systèmes immunitaire, neurologique, endocrinien et reproducteur. Elle est souvent utilisée comme huile d’ashwagandha (parfois appelée huile essentielle d’ashwagandha).

L’objectif premier de la médecine ayurvédique est d’aider les gens à rester en bonne santé sans avoir à souffrir, à prendre des médicaments sur ordonnance ou à subir des opérations compliquées.

Dans le cadre de ce système vieux de 5 000 ans, l’herbe d’ashwagandha est utilisée comme remède à domicile pour soulager un certain nombre de problèmes de santé et aider le corps à rester en équilibre.

Selon une recherche publiée dans Alzheimer’s Research and Therapy, « les plantes médicinales ayurvédiques ont été la source la plus productive de pistes pour le développement de médicaments ». De nombreuses herbes ayurvédiques, comme la racine d’ashwagandha, se sont révélées utiles pour soulager un certain nombre de problèmes de santé.

Dans la médecine ayurvédique, cette herbe est caractérisée comme une « rasayana ». Cela signifie qu’elle est utilisée pour promouvoir la santé physique et mentale, défendre le corps contre les maladies et les facteurs environnementaux dommageables, et ralentir le processus de vieillissement.

En Inde, elle est utilisée comme un remède à large spectre depuis des siècles, mais plus récemment, les scientifiques ont découvert qu’elle possède des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes qui jouent un rôle majeur dans les nombreux bienfaits de l’ashwagandha.

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