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Esther Molnar

Esther Molnar

Naturopathe à Plombières-les-Bains

Chute de cheveux : Les remèdes naturels

Il n’y a pas de doute, nous voulons tous une chevelure luxueuse ! Bien que la perte de cheveux soit le plus souvent associée aux hommes, les femmes souffrent également de ce problème – et malheureusement, la perte de cheveux chez les femmes est beaucoup moins acceptée dans la société actuelle.

Avez-vous remarqué dernièrement plus de cheveux dans votre brosse qu’auparavant, ou vos cheveux tombent-ils en touffes ? Vous regardez-vous dans le miroir et voyez-vous un cuir chevelu là où vous ne voyiez que des cheveux ?

Perdre entre 50 et 150 cheveux par jour est considéré comme normal, mais lorsque vous commencez à en perdre plus, cela devient problématique, sans parler du fait que cela se remarque visiblement. Qu’est-ce qui se cache réellement derrière votre perte de cheveux, et comment pouvez-vous traiter la cause, et pas seulement les symptômes, avec des remèdes efficaces contre la perte de cheveux ?

Il est fréquent que les personnes souffrant de perte de cheveux se tournent vers la chirurgie de remplacement capillaire et les produits topiques contre la perte de cheveux dans l’espoir de retrouver leur chevelure complète – ou du moins une partie de ce qu’elle était auparavant. Mais est-ce la meilleure solution pour lutter contre la chute des cheveux ? Pour tout problème, la première étape consiste à en trouver la cause profonde.

Parlons des véritables causes de la perte de cheveux et de ce que vous pouvez commencer à faire dès aujourd’hui pour stopper naturellement la chute de vos cheveux et, espérons-le, l’inverser. Pour commencer, il existe de nombreux aliments et vitamines pour la croissance des cheveux qui peuvent vraiment faire la différence. Il existe également de nombreux autres remèdes naturels contre la chute des cheveux, comme l’huile essentielle de romarin, dont l’efficacité a été démontrée, ainsi que des produits topiques classiques.

Remèdes naturels contre la chute des cheveux

La bonne nouvelle, c’est qu’avec des changements de style de vie pour réduire le stress, des améliorations alimentaires et l’utilisation d’autres remèdes naturels contre la chute des cheveux, vous pouvez améliorer la croissance des cheveux rapidement.

Aliments à consommer :

Un régime alimentaire complet et riche en nutriments est essentiel pour favoriser une croissance saine des cheveux. Il existe de nombreux choix alimentaires qui peuvent aider à lutter contre la chute des cheveux, mais ce sont quelques-uns de mes préférés :

  1. Les aliments biologiques – Choisissez ces aliments parce qu’ils ne contiennent pas de produits chimiques. Les produits chimiques peuvent agir comme des perturbateurs endocriniens et entraver la croissance des cheveux.
  2. Graines de courge – Les graines de courge sont l’un des aliments les plus riches en zinc, nécessaire à la santé des cheveux. Des recherches ont également montré qu’une carence en zinc est liée à l’hypothyroïdie et à la chute des cheveux.
  3. Poissons sauvages – Les poissons sauvages comme le saumon sont riches en acides gras oméga-3, qui réduisent l’inflammation tout en favorisant la croissance et l’épaississement des cheveux.
  4. Thé vert – Le thé vert favorise la détoxification et contient des antioxydants qui favorisent la croissance des cheveux.
  5. Super graines – Les graines de chia, de lin et de chanvre sont riches en fibres et en graisses saines qui peuvent aider à la croissance des cheveux.
  6. Bouillon d’os – Riche en protéines, collagène et acides aminés, le bouillon d’os est l’aliment idéal pour favoriser une croissance saine des cheveux.
  7. Caféine – La caféine stimule la croissance des cheveux. Selon les recherches, la caféine stimule la tige des cheveux et les aide à pousser plus vite, en amortissant les effets de la DHT, une substance qui ralentit notoirement la croissance des cheveux.
Aliments à éviter :
  1. Acides gras trans – Il a été démontré que les graisses malsaines comme les acides gras trans augmentent l’inflammation et la production de DHT, ce qui peut provoquer la chute des cheveux. Évitez les huiles hydrogénées comme l’huile de maïs et l’huile de soja, qui sont chargées de graisses trans.
  2. Sucre – Le sucre joue un rôle dans les déséquilibres hormonaux, contribue à la résistance à l’insuline, augmente la DHT et provoque des inflammations, qui peuvent tous entraîner la perte de cheveux.
  3. Aliments transformés – Les aliments qui sont fortement transformés sont souvent chargés de graisses, de sucre et de sodium malsains, ce qui va à l’encontre d’une croissance saine des cheveux.
  4. L’alcool – L’alcool peut augmenter l’inflammation et provoquer une toxicité hépatique, entraînant la perte des cheveux. La consommation excessive d’alcool et le tabagisme ont tous deux été associés à un risque accru de perte de cheveux.
  5. Caféine – Attendez, n’ai-je pas dit le contraire ci-dessus ? Oui, en petites quantités, le café et le thé biologiques peuvent être bénéfiques pour la santé des cheveux, mais il ne faut pas en faire trop car trop de caféine peut provoquer une déshydratation, des déséquilibres hormonaux et même la production de DHT.
Compléments alimentaires :
  1. Poudre de protéines provenant du bouillon d’os : Vous pouvez également obtenir votre dose quotidienne de bouillon d’os à partir d’une poudre de protéine. La poudre de bouillon d’os est riche en protéines, collagène, gélatine, glucosamine, chondroïtine et minéraux clés souvent absents dans l’alimentation moyenne. Ces nutriments essentiels favorisent la croissance saine des cheveux ainsi qu’un large éventail de bienfaits supplémentaires pour la santé.
  2. Chou palmiste : Un inhibiteur naturel de la DHT qui peut améliorer considérablement la croissance des cheveux.
  3. Pygeum : S’attaque à la cause de la chute des cheveux en bloquant les sites de fixation de la DHT et en améliorant la santé de la prostate.
  4. Huile de pépins de courge : Inhibe la formation de DHT dans tout le corps et contient des acides gras qui favorisent les cheveux épais.
  5. Huile de poisson : L’huile de poisson aide à réduire l’inflammation et à épaissir les cheveux.
  6. Jus d’aloe vera : Le jus d’aloe vera peut aider à épaissir naturellement les cheveux.
  7. Ashwagandha (mon préféré) : Les plantes adaptogènes comme l’ashwagandha aident votre corps à s’adapter et à faire face au stress, à équilibrer les hormones et à réduire les niveaux de cortisol (également connu sous le nom d’hormone du vieillissement), qui contribuent tous à favoriser une croissance saine des cheveux.
  8. Rhodiola : Une autre herbe adaptogène géniale pour lutter contre le stress et favoriser la pousse des cheveux.
  9. Vitamines du complexe B : Les vitamines du complexe B aident à gérer le stress de manière saine. La biotine ou B7 aide à épaissir vos cheveux naturellement et la vitamine B5 (acide pantothénique) soutient vos glandes surrénales.
  10. Zinc : L’un des signes d’une carence en zinc est la perte de cheveux. Le zinc renforce également votre système immunitaire et aide à réparer votre intestin.
Huiles essentielles et autres huiles pour stimuler la croissance des cheveux

Vous vous demandez comment faire repousser les cheveux naturellement ? Vous pouvez utiliser des huiles essentielles pour fabriquer certains des meilleurs remèdes topiques contre la chute des cheveux à domicile.

  • Le romarin est l’une des huiles essentielles les plus efficaces pour améliorer l’épaisseur et la croissance des cheveux. On pense que l’huile de romarin augmente le métabolisme cellulaire qui stimule la croissance des cheveux.
  • L’huile de nard est connue pour favoriser la croissance des cheveux et ralentir le processus de grisonnement.
  • La lavande, le thym, le bois de cèdre, la sauge et la menthe poivrée sont d’autres excellentes options qui peuvent aider à augmenter la circulation du cuir chevelu.

Pour stimuler la pousse de nouveaux cheveux, il est recommandé de mélanger trois à quatre gouttes de menthe poivrée, de romarin et de sauge dans une cuillère à soupe d’huile d’olive (ou l’huile de noix de coco ou l’huile de jojoba). Ensuite, il suffit de masser doucement le mélange sur la ou les zones concernées une à deux fois par jour.

Réduire le stress émotionnel

Le stress émotionnel peut également être un facteur causal important dans la perte de cheveux. Dormez suffisamment et prévoyez des moments de repos et de plaisir dans votre semaine. C’est également une bonne idée d’intégrer le plus possible le massage thérapeutique dans votre vie, en même temps que d’autres moyens naturels de soulager le stress. Les massages contribuent non seulement à réduire le niveau de stress général, mais aussi à augmenter la circulation générale, y compris le flux sanguin vers le cuir chevelu. Une meilleure circulation sanguine vers le cuir chevelu favorise la croissance des cheveux.

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