sauge-sclarée
Esther Molnar

Esther Molnar

Naturopathe à Plombières-les-Bains

L’huile essentielle de sauge sclarée pour les douleurs menstruelles, l’équilibre hormonal et plus encore

La sauge sclarée a une longue histoire en tant que plante médicinale. C’est une plante vivace du genre Salvi, et son nom scientifique est salvia sclarea. Elle est considérée comme l’une des meilleures huiles essentielles pour les hormones, en particulier chez les femmes.

De nombreuses découvertes ont été faites quant à ses bienfaits en cas de crampes, de cycles menstruels lourds, de bouffées de chaleur et de déséquilibres hormonaux. Elle est également connue pour sa capacité à améliorer la circulation, à soutenir le système digestif, à améliorer la santé des yeux et à combattre la leucémie.

La sauge sclarée est l’une des huiles essentielles les plus saines, avec des propriétés anticonvulsives, antidépressives, antifongiques, anti-infectieuses, antiseptiques, antispasmodiques, astringentes et anti-inflammatoires. C’est aussi un tonique nerveux et un sédatif avec des composants apaisants et réchauffants.

Qu’est-ce que la sauge sclarée ?

La sauge sclarée tire son nom du mot latin “clarus”, qui signifie “clair”. C’est une herbe vivace qui pousse de mai à septembre. Elle est originaire du nord de la Méditerranée, ainsi que de certaines régions d’Afrique du Nord et d’Asie centrale. La plante atteint 1,5 m de hauteur et possède d’épaisses tiges carrées recouvertes de poils. Les fleurs colorées, allant du lilas au mauve, poussent en grappes.

Les principaux composants de l’huile essentielle de sauge sclarée sont le sclaréol, l’alpha-terpinéol, le géraniol, l’acétate de linalyle, le linalol, le caryophyllène, l’acétate de néryle et le germacrène-D ; elle présente de fortes concentrations d’esters, à environ 72 %.

Avantages pour la santé

 

1. Soulage les malaises menstruels

La sauge sclarée travaille à la régulation du cycle menstruel en équilibrant naturellement les niveaux d’hormones et en stimulant l’ouverture d’un système obstrué. Elle a également le pouvoir de traiter les symptômes du syndrome prémenstruel, notamment les ballonnements, les crampes, les sautes d’humeur et les fringales.

Cette huile essentielle est également antispasmodique, ce qui signifie qu’elle traite les spasmes et les problèmes connexes tels que les crampes musculaires, les maux de tête et les maux d’estomac. Elle agit en détendant les impulsions nerveuses que nous ne pouvons pas contrôler.

2. Soutient l’équilibre hormonal

La sauge sclarée agit sur les hormones de l’organisme car elle contient des phytoestrogènes naturels, appelés “oestrogènes alimentaires”, qui sont dérivés de plantes et ne se trouvent pas dans le système endocrinien. Ces phytoestrogènes donnent à la sauge sclarée la capacité de provoquer des effets œstrogéniques. Ils régulent les niveaux d’œstrogènes et assurent la santé à long terme de l’utérus, réduisant ainsi les risques de cancer de l’utérus et des ovaires.

De nos jours, de nombreux problèmes de santé, même des problèmes comme la stérilité, le syndrome des ovaires polykystiques et certains cancers, sont causés par un excès d’œstrogènes dans l’organisme, en partie à cause de notre consommation d’aliments à forte teneur en œstrogènes. Comme la sauge sclarée aide à équilibrer ces niveaux d’œstrogènes, c’est une huile essentielle incroyablement efficace.

3. Soulage l’insomnie

Les personnes souffrant d’insomnie peuvent trouver un soulagement avec l’huile de sauge sclarée. C’est un sédatif naturel qui vous donnera la sensation de calme et de paix nécessaire pour vous endormir. Lorsque vous n’arrivez pas à dormir, vous vous réveillez généralement sans vous sentir bien, le manque de sommeil vous empêche de fonctionner pendant la journée. L’insomnie affecte non seulement votre niveau d’énergie et votre humeur, mais aussi votre santé, vos performances au travail et votre qualité de vie.

Les deux principales causes de l’insomnie sont le stress et les changements hormonaux. Une huile essentielle entièrement naturelle peut améliorer l’insomnie sans médicament, en atténuant les sentiments de stress et d’anxiété et en équilibrant les niveaux hormonaux.

4. Augmente la circulation

La sauge sclarée ouvre les vaisseaux sanguins et permet d’augmenter la circulation sanguine ; elle fait également baisser naturellement la pression sanguine en détendant le cerveau et les artères. Elle stimule les performances du système métabolique en augmentant la quantité d’oxygène qui pénètre dans les muscles et soutient le fonctionnement des organes.

Les recherches suggèrent que l’inhalation d’huile de sauge sclarée peut être utile pour induire la relaxation chez les femmes souffrant d’incontinence urinaire également.

5. Améliore la santé cardiovasculaire

Les propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires de l’huile de sauge sclarée sont cardio-protectrices et peuvent aider à réduire naturellement le cholestérol. L’huile diminue également le stress émotionnel et améliore la circulation – deux facteurs très importants pour réduire le cholestérol et soutenir votre système cardiovasculaire.

Un essai contrôlé, randomisé impliquant 34 femmes a montré que la sauge sclarée diminue significativement la tension systolique par rapport aux groupes placebo et huile de lavande, et diminue également de manière significative la tension diastolique et la fréquence respiratoire. Les participants ont simplement inhalé de l’huile essentielle de sauge sclarée sans danger et leur tension artérielle a été mesurée 60 minutes après l’inhalation.

6. Travaille comme anti-stress

La sauge sclarée est un antidépresseur et l’un des meilleurs remèdes naturels contre l’anxiété ; elle stimule la confiance et la force mentale tout en atténuant les sentiments d’anxiété et d’échec. Elle a également des propriétés euphorisantes, vous laissant un sentiment de joie et d’aisance.

7. Tue les bactéries et les infections

La sauge sclarée freine la croissance et la propagation des infections bactériennes et fongiques ; elle peut également arrêter le comportement dangereux des bactéries qui pénètrent dans notre corps par l’eau ou la nourriture. Ces propriétés antibactériennes protègent le côlon, les intestins, les voies urinaires.

Cette huile puissante est également antiseptique, empêchant les blessures à s’infecter. Cette propriété bénéfique protégera les blessures et guérira les coupures, et elle aidera votre corps à guérir rapidement.

8. Favorise la santé de la peau

L’huile de sauge sclarée contient un ester important appelé acétate de linalyle, un produit phytochimique naturel que l’on trouve dans de nombreuses fleurs et plantes d’épices. Cet ester réduit l’inflammation de la peau et agit comme un remède naturel contre les éruptions cutanées ; il régule également la production d’huile sur la peau.

L’huile de sauge sclarée fonctionne de la même manière que l’huile de jojoba, donc la combinaison des deux permet d’obtenir un hydratant cutané parfait qui maintiendra la peau uniforme tout au long de la journée.

9. Aide à la digestion

Le système digestif est le fondement d’une bonne santé. Ce système étonnant comprend une combinaison de nerfs, d’hormones, de bactéries, de sang et d’organes qui travaillent ensemble pour accomplir la tâche complexe de digérer les aliments et les liquides que nous consommons chaque jour.

Bien que les preuves de cet avantage soient limitées, l’huile de sauge sclarée a été utilisée pour stimuler la sécrétion de sucs gastriques et de bile, ce qui accélère et facilite le processus digestif. En soulageant les symptômes d’indigestion, elle réduit les crampes, les ballonnements et les douleurs abdominales.

Cette puissante huile essentielle peut également prévenir les troubles gastriques et aider l’organisme à absorber les vitamines et minéraux indispensables consommés tout au long de la journée. Elle a été utilisée pour réguler les selles, soulager la constipation et aider à guérir les symptômes des ulcères et les blessures de l’estomac.

Utilisations
  • Pour le soulagement du stress et l’aromathérapie, diffusez ou inhalez 2 à 3 gouttes d’huile essentielle de sauge sclarée.
  • Pour améliorer l’humeur et les douleurs articulaires, ajoutez 3 à 5 gouttes d’huile de sauge sclarée à l’eau chaude du bain. Essayez de combiner l’huile essentielle avec du sel d’Epsom et du bicarbonate de soude pour préparer vos propres sels de bain.
  • Pour le soin des yeux, ajoutez 2 à 3 gouttes d’huile de sauge sclarée à un linge propre et chaud ; appuyez sur le linge sur les deux yeux pendant 10 minutes.
  • Pour soulager les crampes et la douleur, créez une huile de massage en diluant 5 gouttes d’huile de sauge sclarée avec 5 gouttes d’une huile de support (comme l’huile de jojoba ou de noix de coco) et appliquez-la sur les zones affectées.
  • Pour les soins de la peau, créez un mélange d’huile de sauge sclarée et d’une huile porteuse (comme l’huile de noix de coco ou de jojoba) dans un rapport de 1:1. Appliquez le mélange directement sur votre visage, votre cou et votre corps.
  • Pour l’usage interne, seules des marques d’huile de très haute qualité doivent être utilisées. Ajoutez une goutte d’huile à l’eau ou prenez-la comme complément alimentaire ; mélangez l’huile avec du miel ou un smoothie, ou faites du thé à la sauge sclarée (que vous pouvez également acheter en sachets de thé).
  • Pour faciliter la digestion, massez l’abdomen avec des parts égales d’huile de sauge sclarée et d’huile de support, ou utilisez une compresse chaude avec 3 à 5 gouttes d’huile essentielle.
  • Pour améliorer la méditation, mélangez 6 gouttes d’huile de sauge sclarée avec 2 gouttes d’encens, de sapin blanc ou d’orange. Ajoutez le mélange dans un diffuseur.
  • Pour soulager naturellement les symptômes de l’asthme, mélangez 4 gouttes de cette huile avec de l’huile de lavande et massez le mélange sur la poitrine ou le dos.
  • Pour la santé des cheveux, massez des parties égales d’huile de sauge sclarée et d’huile de romarin dans votre cuir chevelu pendant la douche.
Effets secondaires et précautions

Utilisez l’huile de sauge sclarée avec précaution pendant la grossesse, en particulier au cours du premier trimestre. Elle peut provoquer des contractions utérines qui peuvent être dangereuses. Elle ne doit pas non plus être utilisée sur les nourrissons ou les enfants en bas âge.

Il a été affirmé que l’huile de sauge sclarée éclaircit les yeux, améliore la vision et protège contre la perte de vision due au vieillissement prématuré ou normal ; cependant, il n’y a pas encore suffisamment de recherches pour suggérer que les huiles essentielles soient utilisées dans les yeux. Il se peut que ce ne soit pas sûr et il faut en discuter d’abord avec votre ophtalmologue.

Évitez d’utiliser cette huile essentielle pendant ou après la consommation d’alcool. Des rapports indiquent que cela peut entraîner des rêves très intenses et des troubles du sommeil. Lorsque vous utilisez l’huile par voie topique, assurez-vous de tester votre sensibilité cutanée. Appliquez-la d’abord sur une petite surface pour vous assurer de ne pas avoir de réaction négative.

Partagez cet article

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email

Lire plus d'articles

ESSAYEZ LA TÉLÉCONSULTATION

15 euros offerts sur votre première consultation à distance avec le code

15VISIO